Закаленная сталь крепка и с трудом поддается разрушениям, закаленное тело не боится сквозняков, переохлаждения и инфекций. Ведь закалка позволяет повысить иммунитет и научить организм спокойно реагировать на холодную температуру, которая иммунитет подавляет. Если знать, как правильно закаляться в домашних условиях, процесс пройдет безболезненно, а результат порадует.
Правила закаливания в домашних условиях
Прежде чем приступить к закаливающим процедурам, следует знать, как это делать правильно, когда закаливание противопоказано и может нанести вред.
- Начинать закаляться можно лишь тогда, когда к этому нет медицинских противопоказаний. Так, закаляться нельзя в следующих случаях:
- когда у человека, планирующего закаляться, грипп, ОРВИ, другие инфекционные заболевания,
- когда имеются дерматологические заболевания, гнойнички на коже, прыщи,
- когда человек страдает ишемической болезнью сердца, тахикардией, стенокардией,
- когда глазное давление повышено,
- когда имеются заболевания почек, особенно воспалительные.
При наличии других острых и хронических заболеваний тоже не помешает проконсультироваться с терапевтом или врачом-специалистом.
- Закаляться следует постепенно, чтобы защитить организм от стресса и не провоцировать обострения хронических заболеваний.
- Закаляться нужно регулярно и всегда. Если прекратить закаливание, уже через месяц организм вернется к изначальному состоянию.
Если закаляться в домашних условиях по правилам, неприятностей не произойдет, и через какое-то время вы сможете обтираться снегом и купаться в проруби.
Закаливающие процедуры
Закаляться в домашних условиях можно разными способами. Наиболее популярными процедурами являются воздушные ванны, обтирания и обливания, контрастный душ. Широкое распространение получило также закаливание стоп. Начинать закаливание в домашних условиях лучше с воздушных ванн и закаливания стоп, потом начать практиковать обтирания, затем перейти к обливаниям или принятию контрастного душа. Остановимся на основных процедурах, с помощью которых можно закаляться в домашних условиях, подробнее.
- Воздушные ванны. Все, что нужно для принятия воздушной ванны, –, это раздеться и походить в таком виде по комнате от 3 до 5 минут. В помещении не должно быть сквозняков, температура желательна около 20 градусов, но не ниже 16 градусов. Постепенно время можно увеличивать. Позже воздушные ванны целесообразно принимать на открытом воздухе. Разумеется, по городу разгуливать без одежды не стоит – вас не поймут. В домашних условиях улицу вполне может заменить балкон. Но при этом нужно позаботиться о том, чтобы не выглядеть неприлично. Наличие купального костюма не возбраняется.
- Закаливание стоп. Стопы начинают закалять с ходьбы босиком. Сначала по квартире ходят не более 5 минут, потом время увеличивают до 40 минут. Затем ноги начинают окунать на ночь в холодную воду или обливать холодной водой. Наконец, перед сном принимают контрастные ванночки для ног. Эта процедура не только способствует повышению иммунитета, но и уменьшает потливость ног.
- Обтирания. Они обязательно должны предшествовать обливанию. Обтираются полотенцем, смоченным сначала теплой, затем прохладной и, наконец, ледяной водой. Растираться нужно энергично, до красноты.
- Обливания. Начинать лучше с растираний, затем с обматывания смоченным в холодной воде полотенцем. Затем уже переходят непосредственно к обливаниям. Для этого на ночь набирают ведро воды, а утром выливают его на себя. Позже воду нужно использовать не комнатной температуры, а более холодную. Когда вода из-под крана будет казаться теплой, ведро с водой можно выставлять на ночь на балкон (если на улице прохладное время года).
Обливания можно заменить контрастным душем.
Важно, что закаливание организма позволяет в домашних условиях улучшить метаболизм, а не только укрепить иммунную систему. Так что для тех, кто мечтает похудеть, закаляться тоже необходимо.
(Пока оценок нет)
Загрузка...