Среди многочисленных диет для похудения самая необычная – водная. Она не предполагает ограничение в употреблении каких-либо продуктов. Она лишь говорит, что и когда лучше пить, сколько воды нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний вес и быть в хорошей форме. Соблюдение этих правил полезно для каждого, независимо от того, имеет ли он проблемы с избыточным весом или нет. Так в чем же секрет водной диеты?
Живая вода
То, что человеческий организм почти полностью состоит из воды, широко известно. Не является секретом и то, что при обезвоживании сохнет кожа, страдают сосуды и нервные клетки, появляется множество других проблем. Без воды человеку не прожить и недели.
Вода участвует во многих процессах, происходящих в организме. В частности, она способствует очищению организма от шлаков, регулирует аппетит и метаболизм. Нарушение водно-соляного баланса сказывается на внешнем виде, психологическом состоянии. У человека, страдающего этим недугом, могут образоваться камни в почках, появиться гипертония, отеки, лишний вес.
Чтобы восстановить баланс и вывести лишнюю жидкость из организма, следует есть меньше продуктов, содержащих соли натрия, по возможности придерживаться бессолевой диеты, употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих соли калия. К первым относятся колбасы, копчености, рыба, ко вторым – многие овощи, в частности, томаты.
Восстановить водно-соляной баланс невозможно, если не выпивать достаточное количество воды – как ни парадоксально это звучит, это факт. Только вода может вымыть из организма лишние соли. Поэтому ее обязательно нужно выпивать не меньше, чем ее выводится из организма в течение суток.
В сутки человек в среднем теряет порядка 2-2,5 л воды, и только половина из них выводится через почки, остальное выводится с потом, дыханием. В летние дни потеря влаги бывает еще более высокой. Поэтому восполнять запасы воды в организме необходимо постоянно. Выпивая в сутки не менее 30-40 г чистой воды на 1 кг массы тела. Другими словами, женщине, весящей 60 кг, нужно за день выпивать как минимум 1,8 л воды, не считая жидкости, поступающей в организм с едой.
Пить, чтобы похудеть
Для того чтобы сбросить лишний вес, пить воды в день нужно не меньше минимальной нормы, но лучше даже считать по верхней планке. Так, если вы весите 90 кг, то выпивать вам в сутки следует примерно 2,5 л воды. Более трех литров выпивать, впрочем, никому не стоит, чтобы не получить обратный эффект и не перегружать почки.
Однако выпивать 2-2,5 л жидкости в день для того, чтобы сбросить лишний вес, недостаточно. Важно знать, что пить и когда.
Для хорошего самочувствия пить нужно только чистую воду комнатной температуры, без сахара, без газов, без каких либо других добавок и не минеральную.
Другие напитки чистую воду не заменят и даже могут нанести вред, нарушая обмен веществ и вызывая обезвоживание (например, кофе, обладающий мочегонным эффектом).
Пить воду желательно небольшими глотками, можно через трубочку, распределяя всю дневную норму на весь день.
Если вы будете делать по несколько глотков воды через каждые четверть часа, вы не дадите жажде вас обмануть, замаскировавшись под чувство голода: вы заметите, что зачастую, перекусывая, вы хотели не есть, а пить.
Возьмите за правило начинать день со стакана чистой воды.
Это поможет очистить организм от шлаков, улучшить метаболизм. Выпивать воду следует небольшими глотками натощак, только спустя полчаса приступая к завтраку.
Выпивайте как минимум полстакана воды за полчаса до каждого приема пищи.
Данное правило позволит разбавить желудочный сок и взять под контроль аппетит. Выпивая перед едой воду, вы избавляете себя от переедания за обедом или ужином.
Не пейте воду сразу после еды, чтобы она не мешала перевариванию пищи.
Интервал сделать достаточно в час или два, не больше. При этом если вам очень хочется пить, мучить себя не стоит – пейте, даже если нужное время не истекло.
Выпивая в течение дня от 2 до 2,5 л чистой воды в день небольшими глотками и заменив ей сладкие и газированные напитки, вы почти наверняка уже через неделю сможете избавиться от пары лишних килограммов. В дальнейшем результат может быть еще более впечатляющим. Водная диета – самая безопасная и полезная для организма, к тому же она не заставит вас голодать или отказываться от привычного режима питания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...