Называемый в народе «апельсиновой корочкой» целлюлит становится все более распространенной эстетической проблемой женщин. Как правило, он появляется на бедрах и в равной степени касается как женщин с избыточным весом, так и стройных –, независимо от возраста. Чтобы избавиться от этой проблемы в домашних необходимо соблюдать правильную диету и регулярно выполнять определенные комплексы упражнений. Кроме того, рекомендуется применять антицеллюлитные препараты. А еще в борьбе с целлюлитом на бедрах эффективными являются также и специальные процедуры.
Способы избавления от целлюлита на бедрах
Целлюлит способен появиться на различных участках тела, но чаще всего наблюдается в области бедер. Чтобы победить его в этих местах нужно комплексное воздействие в нескольких плоскостях, а именно, необходимо:
- изменить привычки питания,
- увеличить двигательную активность,
- обеспечить надлежащий уход за телом.
Достаточно эффективным также считается использование комплексных специализированных процедур в косметических салонах.
Эффективная диета
Основным принципом создания антицеллюлитной диеты, применяемой для сокращения избыточных жировых отложений, является уменьшение количества продуктов, способствующих появлению целлюлита. Как правило, это:
- соль, удерживающая воду в организме и способствующая возникновению отеков,
- кофе, повышающее аппетит и уровень кортизола, способствующего отложению жировой ткани,
- сахар и «фаст-фуд», от которых поправляются.
В таком рационе должны быть также и мочегонные продукты, такие как:
- сельдерей,
- петрушка,
- арбуз,
- укроп,
- клюква,
- спаржа,
- травяные настои (например, из одуванчика или укропа),
- чай –, красный или зеленый,
- негазированная минеральная вода (в большом количестве).
Благодаря этим продуктам организм избавляется от лишней жидкости и токсинов, что имеет решающее значение в борьбе с «апельсиновой корочкой». Немаловажное значение имеют также продукты, богатые витаминами группы В, отвечающими за обмен и усвоение питательных веществ, нормальный баланс которых влияет на уменьшение целлюлита. Их можно найти, к примеру, в яйцах, печенке, дрожжах и ростках злаков.
Не менее ценны фитоэстрогены, нормализующие баланс естественных женских половых гормонов, участвующих в образовании целлюлита. В связи с этим в ежедневном рационе должна находиться брюссельская, цветная и белокочанная капуста, а также –, брокколи и льняное семя. Важно обогатить свое меню орехами, семечками, оливками и жирной рыбой. Эти продукты помогают сжигать жировую ткань, увлажняют и успокаивают кожу.
Имеет смысл помнить и о клетчатке, которая предотвращает запоры и снижает всасываемость жиров. Ее источниками могут быть каши, коричневый рис, хлеб из цельного зерна и яблоки. Стоит также отметить, что все эти продукты следует разделять на 4-5 небольших приемов пищи в течение дня, которые необходимо сделать регулярными, что очень важно для стимуляции метаболизма.
Упражнения от целлюлита на бедрах
Регулярная физическая активность – мощное оружие в борьбе с целлюлитом, потому что движение улучшает циркуляцию лимфы и крови, ускоряя обмен веществ и сжигание жировой ткани.
Вы можете выбрать любую форму движения, например:
- прогулки,
- плавание,
- бег,
- аэробику.
В случае целлюлита на бедрах ценными являются также типичные упражнения для нижней части тела, такие. как приседания, езда на велосипеде или ходьба. Независимо от типа выбранной физической активности, главное –, систематичность. Упражнения против целлюлита должны повторяться каждый день, по крайней мере, в течение получаса.
Уход за кожей с целлюлитом
Правильный уход за кожей, покрытой целлюлитом, является отличным дополнением к диете и физической активности. Самым важным ритуалом в заботе об упругом и гладком теле будет массаж, стимулирующий кровообращение и клеточный метаболизм, а также ускоряющий отвод воды и лимфы из тканей. Антицеллюлитный массаж должен выполняться ежедневно, лучше всего сразу после ванны, когда кожа разогрета, а кровеносные сосуды расширены. Для увеличения этого эффекта, кожу с целлюлитом можно попеременно подвергать теплому и холодному душу.
Массаж следует выполнять жесткой рукавицей, мочалкой или специально предназначенной для этой цели щеткой с резиновыми вставками. Что происходит во время массажа? Движения должны быть круговыми и всегда осуществляться в направлении сердца. Кожу можно слегка разминать, щипать и перекатывать. Такая процедура должна продолжаться около получаса, а кожа после ее выполнения должна быть слегка покрасневшей.
Кроме того, 2-3 раза в неделю необходимо делать пилинг тела, который очищает кожные покровы и обеспечивает наилучшее всасывание активных ингредиентов из препаратов по уходу за кожей. На подготовленную кожу (или даже во время массажа) можно применять антицеллюлитные препараты, одновременно выполняя лимфатический мини-дренаж, основанный на легком разминании бедра обеими руками, которыми, быстрыми движениями, необходимо двигаться в направлении от колена, вплоть до ягодичной области. Операцию надо повторить около 10 раз.
Косметика от целлюлита
Кремы от целлюлита и другие косметические средства, используемые для борьбы с «апельсиновой коркой», должны содержать следующие активные ингредиенты:
- стимулирующие клеточный метаболизм и сжигание жира, к примеру, кофеин и карнитин,
- уплотняющие и укрепляющие стенки кровеносных сосудов, например, экстракт арники и конского каштана,
- способствующие микроциркуляции кожи, например, плющ и гинкго.
Антицеллюлитная косметика доступна в различных формах – это бальзамы, лосьоны, кремы, сыворотки. Стоит помнить, что препараты из одной серии содержат компоненты, дополняющие друг друга и тем самым повышающие эффективность терапии. В ситуации, когда домашние способы от целлюлита не приносят ожидаемых результатов, стоит выбрать профессиональные процедуры.
Методы лечения целлюлита
Домашнюю борьбу с «апельсиновой коркой» можно и стоит стимулировать профессиональными процедурами. Однако они довольно дороги и выполняются сериями.
Самые популярные из них, это:
- эндермология,
- массаж вакуумным насосом,
- лимфодренаж,
- карбокситерапия,
- ультразвук,
- мезотерапия,
- обертывания.
Борьба с «апельсиновой корочкой» может продолжаться годы, и ее результаты, увы, не всегда оправдывают ожидания, даже если выбраны самые эффективные методы избавления от целлюлита на бедрах. Профилактические меры оказываются намного более простыми, да и обходятся дешевле.
Антицеллюлитная профилактика
Подход «лучше предотвратить, чем лечить» работает и в случае целлюлита. Поэтому необходимо знать, какие факторы определяют появление неэстетичных комочков на бедрах и последовательно это предотвращать. Итак, помешать образованию целлюлита? В первую очередь, следует избегать:
- сидячего образа жизни и отсутствия движения,
- курения,
- употребления большого количества кофе и алкоголя,
- избытка соли и сахара в рационе,
- ношения обтягивающей одежды.
В ситуации, когда эти средства неэффективны, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что образование целлюлита не связано с гормональными нарушениями или проблемами с кровообращением. Такое тоже бывает, и нередко.
Если подходить к решению проблемы комплексно, избавиться от целлюлита в домашних условиях будет возможно, или, по крайней мере, сделать «апельсиновую корочку» менее выраженной.
(Пока оценок нет)
Загрузка...