Выглядеть стройной хочется независимо от времени года, но что делать, если диеты не действуют или надоели? Жиросжигающие смузи – не только эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткое время, но и возможность лакомиться вкусным коктейлем каждый день без вреда организму.
Жиросжигающие смузи – как совместить приятное с полезным
Приготовить смузи очень просто – все зависит от вашей фантазии. Особенность напитка – его густая, витаминная консистенция. Смузи можно готовить из фруктов, зелени, овощей с добавлением сыворотки, творога, сока, йогурта, молока, орешков, ягод, яиц, овсяных хлопьев и даже мёда. Чтобы получилась однородная густая масса, подобранные ингредиенты взбивают в миксере. Продукты подбираются в зависимости от того, чего вы хотите добиться.
Смузи бывает:
- Освежающий,
- Десертный,
- Овощной,
- Белковый,
- Молочный,
- Холодный,
- Яичный,
- Насыщенный,
- Энергетический.
Одной порцией напитка можно заменить полноценный завтрак или сладкое десертное блюдо (если готовить смузи исключительно из фруктов). После легкого, но сытного перекуса не возникает тяжести в желудке, как иногда бывает от утренней яичницы с жареной колбасой. Следует понимать, что напиток, приготовленный из ягод и фруктов – калорийный, и является больше десертом, а значит, вряд ли получится избавиться от свисающих боков или живота. Смузи – американское название, российское название у коктейля – мусс. Каждый хоть раз пробовал воздушное, тающее на языке яблочное пюре, в которое часто добавляли молоко или пломбирное мороженное. Если вы определились, и хотите похудеть, то за счет налаживания обмена веществ, смузи поможет ускорить процесс сжигания жиров (напиток благоприятно влияет на внутренние процессы, а не на саму жировую прослойку). При этом налаживаются не только обменные процессы, но и уровень сахара, из крови выводится «плохой» холестерин. Весь жир превращается в энергию.
Какие продукты имеют свойство интенсивно перерабатывать жир:
- Имбирь (лучше свежий),
- Ананас (свежий, консервированный дает обратный эффект),
- Грейпфрут,
- Семена льна, овсяные хлопья,
- Листья салата.
Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, включают в меню «суперфуды» суперполезные для здоровья, ферментированные продукты: уксусная эссенция (яблочная), чайный гриб, кокосовое масло, семена чиа, ягоды годжи, морская ламинария, семена льна, киноа (безглютеновая крупа), тыквенные, кунжутные семечки, какао (без добавок), ягоды асаи.
Потерять 10 кг за один месяц невозможно даже в спортивном зале, но при соблюдении правильного питания и выполнении минимальных физических упражнений, результат будет достигнут гораздо быстрее.
Какое смузи подходит именно вам?
Рецепты
Зеленый смузи
Напиток рекордсмен, эффективно борется с лишним весом (для людей с большими объемами). Возьмите один свежий огурец, 40-50 г чёрной редьки, укроп (полпучка), 1 ч.л. лимонного сока или лайма, сельдерей (1 стебель), 4 кубика льда. Все продукты поместите в миксер и взбейте.
Цитрусовый
Понадобится: половинка апельсина, лимона, одно зеленое яблоко, шпинат (1 пучок), веточка душистой мяты, корень сельдерея (15 г), петрушка (20 г). Фрукты нужно порезать кубиком и взбить с остальными продуктами.
Ананасовый
Коктейль легко убирает валики жира с боков. Понадобится: дольки свежего ананаса (100 г), полстакана обезжиренного, молочного йогурта, оливковое масло (1 ч.л.), листья салата (один пучок), 2 ст.л. черники, щепотка корицы и перемолотого имбиря. Взбейте продукты в блендере, пейте напиток вместо завтрака.
Грейпфрут и отруби
Понадобится: 1 грейпфрут, отруби (10 г), душистая мята (2 листочка), чайная ложка льняных семян, киви (1 шт.), 120 мл очищенной или минеральной воды без газа. Взбейте в миксере грейпфрут и киви, добавьте к смеси остальные продукты, перемешайте.
Бананово-яблочный
Измельчите одно зеленое или красное яблоко, полбанана, пучок кинзы, душистой мяты (2-3 листика), базилик (полпучка). Залейте фруктовое пюре яблочным соком (полстакана), тщательно размешайте.
Имбирный
Возьмите свежий имбирь с кожицей (отрежьте от корня 2-3 см), 2 яблока, пучок шпината. Взбейте до однородной массы, добавьте воду, чтобы получилась немного жидковатая смесь.
Сельдереевый
Измельчите стебель сельдерея (150 г), одно яблоко, лимонную цедру (3 г), добавьте воду или молоко (90-100 мл), 1 ст.л. лимонного сока.
Овощной
Поместите в блендер один свежий огурец, помидор, стебель сельдерея (1 шт.), кинзу (5 г), петрушку и укроп (20 г). Все продукты взбейте до пюреобразной консистенции, добавьте щепотку перца чили для остроты.
Апельсин + брокколи
Измельчите половинку апельсина, одно зеленое яблоко, брокколи (100 г), шпинат (50 г), добавьте щепотку перемолотого имбирного корня. Напиток полезен детям, брокколи совсем не будет ощущаться, единственное, в детский коктейль не следует добавлять имбирь.
Морковный
Натрите 2 средних моркови на крупной терке, добавьте немного свежей тыквы (нарежьте средним кубиком), свежий ананас (70 г) и 2 щепотки молотого имбиря. Взбейте продукты, залейте пюре апельсиновым соком (1 шт.).
Интересные мелочи
Вместо соли, добавьте в коктейль немного морской капусты. Лучше, если смузи будет не сильно жидким, даже гуще, чем питьевой йогурт (его лучше есть, а не пить как воду). Не забывайте о свежих ягодах, которые можно заморозить на зиму. В любое смузи можно добавить свежий обезжиренный творог или горсть орешков.
(Пока оценок нет)
Загрузка...