Не секрет, что в никотиновой кислоте нуждается каждая клеточка нашего тела. Вещество имеет несколько названий: витамин PP и витамин В3. У витамина также есть форма – никотинамид, которая оказывает иное влияние на организм.
Витамин PP: какая польза для организма?
Вещество понижает плохой холестерин, стимулирует мозговую деятельность, нормализует пищеварение, улучшает состояние кожи, лечит угри, насыщает кислородом и тонизирует увядшие клетки кожи. Никотиновая кислота (ниацин) является производным пиридина и пиридин-з-карбоновой кислоты. Свойства ниацина многогранны – вещество восстанавливает больные волосы, успокаивает нервную систему, ускоряет кровообращение, влияет на выработку гормонов и является важной составляющей для сохранения здоровой печени. Витамин снимает головную боль, помогает при синдроме Меньера (негнойном заболевании внутреннего уха), головокружениях, лечит диарею, вызванную холерой. Витамин PP – спасение против такого заболевания как пеллагра, кроме того, снижается риск возникновения сердечного приступа, облегчается течение атеросклероза, корректируется липидный обмен. Ниацин также рекомендуется при сердечных болезнях, болезни Альцгеймера, пеллагре, шизофрении, возрастной парамнезии (старческом слабоумии), мышечных спазмах, отеках, алкогольной зависимости, депрессии. Витамин PP – водорастворимый, а это значит, что организм нуждается в его ежедневной подпитке. Вещество можно получить, употребляя определенные продукты. Основной источник витамина – это триптофан аминокислота, которая содержится в белковой пище.
Ниацин, витамин PP, никотинамид или витамин В3: есть ли отличие?
На самом деле, витамин PP – это устаревший термин, а В3 – научное название, которое было дано потому, что вещество было открыто под номером 3 в общей группе всех витаминов В-комплекса. Ниацин это обозначение провитамина. Ниацин и есть никотиновая кислота или всем известный витамин PP.
Следует отметить – для того чтобы понизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего, понадобятся большие дозы вещества, а это чревато негативными последствиями (могут повредиться клетки печени или ухудшиться пищеварение). Никотинамид это амид никотиновой кислоты, (ее вторая форма), которая лечит сахарный диабет первого типа, но не может расширять сосуды или понижать уровень холестерина. Никотинамид – антиоксидант, который уменьшает воспаление кожи, не влияет на холестерин, но лечит шизофрению.
Немного о роли в косметике
Никотиновая кислота разглаживает морщинки и «гусиные лапки», тонизирует кожу, насыщая её влагой, лечит акне, убирает пигментные пятна, обесцвечивая и выравнивая проблемные участки. Никотиновую кислоту добавляют во многие косметические средства по уходу за волосами и кожей. Вы можете приобрести шампуни, крема, лосьоны или тоники с необходимым витамином в любом магазине. Таблетки никотиновой кислоты продают в аптеке без рецепта по довольно низкой цене. Витамин идеально подходит для жирной кожи, при этом существенно улучшается регенерация тканей – мелкие трещинки и ранки на коже затягиваются вдвое быстрее, уменьшается внутреннее воспаление.
Как понять, что вам не хватает витамина PP?
Человек быстро устает, нарушается работа пищеварительного тракта (частые боли в желудке), возникает ощущение тяжести или вздутия в животе, возможна тошнота или рвота. Плохое переваривание пищи провоцирует неприятный запах изо рта, создаются благоприятные условия для развития болезней в ротовой полости (стоматит). Также учащаются скачки настроения, нервные срывы, депрессии. При серьезной нехватке витамина может развиться пеллагра, заболевание трех «Д» деменции, диареи и дерматита. Подробнее о пеллагре можно узнать в нашей новой статье. Явный признак нехватки никотиновой кислоты – малиновый, распухший язык, жжение на слизистых оболочках ротовой полости, жар в теле.
Очень важно не переборщить с дозировкой вещества.
В каких продуктах содержится витамин PP:
- Хлебобулочные изделия, дрожжи, пшеница, кукурузная мука,
- Куриное яйцо,
- Молоко, кефир, ряженка,
- Скумбрия на гриле, жареная пикша (морская рыба), запеченная макрель, лосось, голубой тунец (тушеный или консервированный), осетр копченый, рыба-меч, треска,
- Устрицы,
- Жареная свинина,
- Печенка,
- Корень лопуха, ромашка, петрушка,
- Сухие зерновые завтраки,
- Арахис,
- Жареное гусиное мясо (бедра), утка без кожицы, тушеный кролик,
- Тушеная телятина, говядина, баранина,
- Тушеная курица без кожицы,
- Сосиски.
В какой дозировке принимать витамин PP
В сутки детям до полугода разрешено – 2 мг, от семи месяцев до года – 4 мг, от года до трех лет – 6 мг, от четырех до восьми лет 8 мг, от девяти до 13 лет – 12 мг. Парням от 14 лет и выше – 16 мг, девушкам от 14 лет и выше – 14 мг. Беременным женщинам – 17 мг. Суточная доза витамина в количестве 17 мг считается безопасной. Но если сильно превысить норму, возможны побочные эффекты в виде покраснения кожи, зуда, головной боли, метеоризма, сбоев в работе пищеварительного тракта. При очень больших дозах возможно развитие язвы желудка, аритмии, повышается сахар в крови. Витамин PP нельзя сочетать с алкогольными напитками, карбамазепином, клонидином и препаратами, снижающими уровень холестерина. Некоторым людям требуется большее количество ниацина, особенно тем, которые страдают от болезни Хартнупа (наследственное расстройство, связанное с нарушением абсорбции определенных аминокислот), циррозом печени, карциноидным синдромом и синдромом мальабсорбции. Лица, которые подвергаются гемодиализу или перитонеальному диализу (два метода очистки, которые используют искусственный фильтр [диализатор] или естественный фильтр [брюшина]), требуют большего количества витамина, так же как и беременные или кормящие грудью женщины.
(Пока оценок нет)
Загрузка...