Цитрус относится к семейству Рутовые. Плоды на вечнозеленом, субтропическом дереве могут достигать 15 см в диаметре. Грейпфрут не только восстанавливает работу пищеварительного тракта и ускоряет обменные процессы, но и поднимает настроение, заряжает энергией и позитивом на весь день.
Грейпфрут: особенности
Солнечный фрукт – гибрид апельсина и помело, источник мощных антиоксидантов. В составе плода содержится большое количество витамина С, который очищает проблемную кожу и придает ей здоровый цвет, выводит «плохой» холестерин, укрепляет иммунную систему. В сочной мякоти присутствуют витамины В2, А, D, бета-каротин, фруктовые кислоты и микроэлементы: фосфор, магний, цинк, натрий, калий, кальций, пектин. Грейпфрут эффективно выводит шлаки и токсины из организма, обладает легким мочегонным действием, притупляет чувство голода, нормализует давление, восстанавливает работу печени, обладает жиросжигающими свойствами. При регулярном употреблении снижается уровень инсулина, а ведь именно он отвечает за накопление жировой прослойки.
За счет ликопина, замедляется развитие раковых новообразований. Характерный горький привкус во рту появляется за счет нарингина – растительного флавоноида, который не дает усваиваться ферментам, отвечающих за скопление жировых и углеводных отложений. Чтобы убрать основную горечь, придется постараться и счистить все белые прожилки на фрукте, но имейте в виду эффект от диеты будет куда слабее. Плоды полезны для людей, болеющих сахарным диабетом (понижается сахар в крови), также, фрукты рекомендуют при пониженной кислотности желудочного сока, длительных запорах. Свежевыжатый сок на ночь помогает справиться с бессонницей, снимает нервное напряжение.
«Голливудская» диета на грейпфруте известна еще с 1930 года и до сих пор пользуется большой популярностью. В 100 г продукта содержится всего 35 калорий.
Противопоказания
Несмотря на пользу, грейпфрут может причинить вред людям, страдающим язвой желудка, гастритом или имеющим повышенную кислотность желчного сока. Противопоказано употребление фрукта при беременности (риск вызвать сильную аллергию), индивидуальной непереносимости, аллергии, холецистите, колите. На период диеты не рекомендуется употреблять лекарственные препараты (антибиотики, диуретики, гормоны, противогрибковые препараты). Не стоит запивать лекарства грейпфрутовым соком.
Как худеть на грейпфрутовой диете
Всего за неделю можно похудеть на 2-5 кг. Огромный плюс диеты в том, что она не содержит особых ограничений, лишь некоторые, которые не трудно соблюдать:
- Уменьшите до минимума количество соли, сахара,
- Откажитесь от спиртных напитков, курения,
- Уберите из рациона высококалорийные продукты: жирное мясо и рыбу, жареный картофель, консервы, майонез, острые соусы, булочки, белый хлеб, газированную воду.
Продукты, которые можно кушать: нежирный творог, молоко, йогурт, рыба (тушеная или на пару), курица, ветчина нежирных сортов, яблоки свежие, сухофрукты и орехи.
Соблюдайте режим – кушайте 3 раза в день маленькими порциями, обязательно выпивайте 1,5-2 л чистой или минеральной воды без газа. Главное правило – съедайте 2 крупных грейпфрута в день. Длительность диеты – неделя. Диету можно растянуть на месяц, но затем, обязательно сделайте перерыв на 2-3 месяца.
Разделите фрукт на две равные части – одна половинка на завтрак (можно выжать сок), вторая на обед, третья на ужин. Можно готовить любую пищу (рыба на пару, куриная грудка, тушеные овощи, рагу), но общая сумма калорий за сутки не должна превышать 800 Ккал.
Максимальное время для ужина 19-20 часов. При внезапных спазмах голода можно выпить стакан кефира, съесть грушу, яблоко. Голодные спазмы будут довольно частым явлением из-за пониженного уровня калорийности. Чтобы не спровоцировать раздражение кишечника или изжогу, перед каждым приемом съедайте 1 ст.л. растительного (лучше оливкового) масла. На период диеты лучше воздержаться от физических нагрузок.
Кофе пить можно, но не более одной кружки в день. Лучше заменить кофейный напиток зеленым чаем или цикорием.
Подключать новые продукты при выходе из диеты нужно с осторожностью. Если снова начать кушать еду без учета калорий, потерянный вес быстро вернется.
Яичная диета «Магги»
Диета жесткая, низкоуглеводная и требует консультации диетолога. Если не имеется противопоказаний, результат может быть феерическим – до 8 кг за 2 недели.
1 день:
- Завтрак: куриное отварное яйцо (2 шт.), грейпфрут 1 половинка, зеленый чай,
- Обед: половинка грейпфрута, вареное яйцо (2шт.),
- Ужин: овощной салат без масла, один фрукт, два яйца, цикорий или чай.
2 день:
- Утро: вареные яйца (2 шт.), половинка фрукта, компот из сухофруктов,
- День: свежие помидоры (3 средних плода), кофе без молока и сахара, куриные вареные яйца (2 шт.),
- Вечер: салат «Айсберг», нарезка из свежих помидоров и огурцов, отварная куриная грудка.
3 день:
- Завтрак: яйца отварные (2 шт.), кофейный напиток, грейпфрут (1/2),
- Обед: взбитые с молоком куриные яйца (омлет) со шпинатом,
- Ужин: Куриная грудка на пару, чай, овощной салат без соуса.
4 день:
- Утро: куриные яички отварные (2 шт.), ½ грейпфрута, чай,
- День: взбитые с молоком яйца + шпинат,
- Вечер: хлебец (один кусочек), яйцо вареное (2 шт.), нежирный творог, один грейпфрут.
5 день:
- Завтрак: яйцо отварное (2 шт.), фрукт 1/2, чай или кофейный напиток,
- Обед: два взбитых яйца с молоком + шпинат,
- Ужин: Рыба на пару или запеченная, овощной салатик, хлебец, грейпфрут.
6 день:
- Завтрак: яйцо в крутую (2 шт.), половинка фрукта, кофейный напиток или отвар шиповника,
- Обед: салат с любыми фруктами, можно смешать с низкокалорийный йогуртом,
- Ужин: отварная грудка, салат «Айсберг» + оливки, нарезка овощная (помидоры и огурцы).
7 день:
- Утро: яйцо вареное две штуки, грейпфрут – половинка, чай без молока,
- День: отварная грудка, овощное рагу,
- Вечер: куриная грудка, запеченная без масла, салат из свежих помидор, один грейпфрут.
Следите за своим телом, и будьте здоровыми!
(Пока оценок нет)
Загрузка...