Упражнения йоги для лечения простаты

При воспалении простаты доктор очень часто назначает занятия йогой с использованием разных упражнений. Но физиотерапевтическое лечение эффективно только при комплексном подходе к оздоровлению. Полностью полагаться на комплекс занятий не стоит, так как физиолечение не способно избавить от серьезного заболевания.

Польза от йоги

Как показывает практика, йога оказывает положительное воздействие на все системы и органы человека. К положительным свойствам этой процедуры можно отнести следующие:

• улучшается кровообращение,
• ускоряются обменные процессы,
• снижаются воспалительные процессы,
• нормализуется внутрибрюшное давление,
• мышцы приходят в тонус.

Помимо положительного воздействия на простату после йоги улучшается потенция и настроение человека. Также удается повысить стрессоустойчивость и омолодить организм. Кроме того, при регулярных занятиях лучше усваивается эффективность медикаментозного лечения.

Нужно знать, что вылечить йогой простатит полностью невозможно, для этого требуется комплексное лечение: прием медикаментов, массаж, правильно питание, народная медицина, физиолечение.

Как проводить занятия

Лучше всего заниматься йогой в утренние часы в просторном помещении, где есть свежий воздух. Занятия в пыльной квартире не окажут положительного воздействия на простатит. Но если с утра вы спешите на работу, то лучше занятия отложить на вечернее время и выполнить их перед ночным сном.

По возможности занятия от простатита рекомендуется проводить на улице. Одним из залогов успешного лечения можно назвать правильное дыхание. Упражнения во время хронического и острого простатита эффективны из-за того, что болезнь проявляется застоями крови в малом тазу. А за счет физических занятий удается разогнать кровь и снабдить предстательную железу кислородом.

На голом полу нельзя выполнять упражнения, для занятий потребуется подстилка. Но она не должна быть жесткой или мягкой, идеально подойдет мат. В некоторых случаях могут потребоваться гимнастические кубики, мячи и ремни. Также для лечения простатита помогает йога в гамаках, благодаря которой удается лучше расслабиться. После выполнения упражнений рекомендуется сменить одежду и принять душ.

Использовать асаны йоги можно не только для лечения простатита, но и для профилактики многих «мужских» заболеваний. Рекомендуется проводить оздоровительную терапию под наблюдением инструктора, но если по каким-то причинам вы не можете его найти, можно обучиться по видео-урокам.

Выполняя физические упражнения от простатита, нужно прислушиваться следующих рекомендаций:

• не увеличивать самостоятельно нагрузки,
• не заниматься при остром течении болезни,
• воздержаться от упражнений при повышенной температуре и болезненных ощущениях в органах малого таза,
• резко не вставать после выполнения лежачих поз,
• при ухудшении самочувствия не продолжать занятия.

Для того, чтобы добиться положительного результата, рекомендуется проводить занятия каждый день. Если не получается выполнить асаны с первого раза, то нужно тренировать их в течение нескольких дней, от простого к сложному.

Для того, чтобы занятия были эффективными, рекомендуется выбрать свободную одежду, которая не будет стеснять ваших движений, лучше если это будет спортивный костюм. Перед тем, как приступить к основным упражнениям, необходимо размяться: выполнить несколько наклонов, поворотов, приседаний, махов ногами.

Основы йоги

Чаще всего в качестве оздоровительной терапии применяется методика хатха-йоги: перевернутые асаны, брюшные упражнения и занятия, основанные на нагрузке тазобедренных суставов. Одним из эффективных и простых упражнений можно назвать сжимание мышц таза, что оказывает массажный эффект на простату.

К основным принципам йоги при простатите можно отнести следующие:

• упражнения улучшают не только состояние мочеполовой системы человека, но и положительно воздействуют на организм целиком,
• необходимо регулярно следить за дыханием, оно должно быть ровным, непрерывистым,
• перед началом занятий определить состояние простаты (сделать это может только уролог),
• начинать упражнения с самых простых,
• в дополнении рекомендуется использовать другие методы физиотерапии.

Совет! Лучше всего выполнять упражнение в паре с кем-то или посещать групповые тренировки, чтобы был стимул.

Эффективные упражнения при простатите

Йога при простатите – это эффективное лечение, которое делится на несколько групп. Сначала нужно выполнять дыхательные занятия:

1. Вытянуть руки вверх, сделать глубокий вдох, опустить/поднять руки три раза, на выдохе конечности должны быть опущенными.
2. Вытянуть руки перед собой, хорошо вдохнуть, отвести конечности в стороны три раза, на выдохе плавно опустить.
3. Опустить конечности вдоль тела, сделать вдох, взмахнуть руками вверх и вниз, делая вдохи и выдохи ртом.

Все асаны основанные на нормализации дыхания выполняются стоя. После этого нужно приступить к расслабляющим упражнениям, которые выполняются лежа на спине. Можно просто соединить ноги, положить руки вдоль тела и полежать, расслабившись. Одним из эффективных асан является «Закрытое кольцо», которое выполняется так:

1. Расположиться на животе.
2. Постараться поднять как можно выше верхнюю часть тела.
3. Поднимать ноги и пытаться руками ухватиться за лодыжки.
4. Находясь в такой позе выполнить покачивания.
5. Задержаться на 30 секунд.

Все упражнения можно разделить по месту их выполнения: лежа, стоя и сидя. Одним из простых асан можно назвать «березку», о которой знает каждый человек еще с рождения.

При выполнении любого упражнения нужно расслабиться и научиться правильно дышать.

Во время занятий нельзя делать резких движений.

Противопоказания

Перед выполнением любого из упражнений йоги нужно проконсультироваться с доктором. К противопоказаниям относятся такие:

• заболевания позвоночника,
• повышенное давление,
• истощенный организм,
• болезненные ощущения в промежности и области живота,
• болезни сердечно-сосудистой системы,
• повышенная температура.

При наличии противопоказаний выполнять упражнения не стоит, так как они могут спровоцировать наличие воспалительного процесса. Но если нет противопоказаний для занятий йогой, нужно выполнять асаны, согласно уровню вашей подготовки и положительную динамику в лечении простатита удастся заметить уже на 3-4 день.

(Пока оценок нет)

Загрузка...