Простатит – довольно распространенное заболевание среди мужчин среднего и старшего возраста. Он может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, редкого секса, инфекций и других проблем. Именно поэтому необходимо сделать все, чтобы уменьшить отрицательные проявления, которые несет заболевание. Сужение артерий и вен малого таза нарушают кровообращение, что ведет к отеку близлежащих органов и увеличению развития патогенных микробов. Может возникать снижение либидо, беспокоить преждевременная эякуляция, боль в промежности. Далеко не все пациенты обращают на это внимание, некоторые просто стесняются идти с проблемой к врачу, другие пытаются решить все лишь медикаментозным способом.
Полезен ли спорт при простатите
Некоторые пациенты, отчаявшись решить проблему только таблетками, спрашивают, а можно ли заниматься спортом при простатите? Не повредит ли это здоровью еще хуже. Разумеется, нет. Любое движение, которое улучшит кровообращение, будет только на благо для предстательной железы. Считается, что гимнастика, плаванье и бег могут помочь при простатите, если заниматься ими в меру.
Так, при простатите и спорте для его профилактики следует избегать нагрузок в положении сидя, а именно:
- жим штанги сидя,
- занятия на тренажерах в сидячем положении,
- езда на велосипеде при обострении.
Можно бегать и плавать, заниматься йогой, совершать небольшие велосипедные прогулки, выбирая транспорт с удобным большим седлом.
Почему полезен бег
Так как бег при простатите считается одним из самых безопасных занятий спортом, то обязательно стоит использовать его в качестве профилактических мер. Разумеется, пробежки нужно совершать не на время и не подергать себя изнуряющим тренировкам. Занятия должны быть в радость, а бег трусцой просто улучшит кровоснабжение малого таза и позволит не только снять тянущие боли, но и усилит эрекцию. Такой бег и простатит вполне совместимы, поэтому стоит задуматься о занятиях на улице или в тренажерном зале, где можно выбрать кардио тренажер, беговую дорожку, чтобы улучшить состояние здоровья.
Элемент массажа промежности, который возникает при беге, улучшает функцию простаты, снимает воспалительный процесс.
Большую роль играет и удобная обувь с ортопедической стелькой, которая позволяет минимизировать нагрузку на стопу и усиливает эффект от тренировки.
В чем польза спорта
Как спорт влияет на простатит:
- улучшает гибкость позвоночника,
- борется с гиподинамией,
- активизирует иммунитет,
- повышается дренаж прилегающих органов,
-
устраняются застойные явления, отек тканей простаты, - укрепляются стенки сосудов, мышц,
- повышается возможность зачатия при простатите,
- облегчает процесс мочеиспускания,
- наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами снижает боль, уменьшает проявления заболевания,
- снижается вес, улучшается обмен веществ,
- способствует работе мышц.
В первую очередь, следует дозировать нагрузки. При усталости с бега стоит перейти на ходьбу. Занятия должны приносить комфорт, поэтому стоит позаботиться об удобной одежде, обуви и даже о музыкальном плеере, если хочется поднять настроение.
При воспалительном процессе можно заниматься только бегом и плаваньем. В данном случае спорт не противопоказан, а даже приветствуется врачами, которые уверены, что умеренные нагрузки в любом случае полезны для усиления кровоснабжения половых органов и малого таза.
Какими упражнениями можно заниматься дома
Дома можно тоже выполнять упражнения, которые будут способствовать улучшению мужского здоровья. Например, можно делать неглубокие приседания, от 10 до 20 раз. Также отлично помогают упражнения велосипед и ножницы, которые выполняются в положении лежа на спине с поднятыми ногами. Если вес не критичен, то поможет упражнение «березка». Все они способны усилить отток крови от малого таза, что помогает снятию воспаления.
Обсудить упражнения, которые будут выполняться дома, можно с врачом. Он порекомендует умеренную нагрузку, возможно, она будет сочетаться с приемом медикаментов, массажем простаты.
Разумеется, важную роль играет правильное питание и регулярная половая жизнь.
Что делать, если бегать нельзя
Если мужчине тяжело бегать из-за других хронических заболеваний, большого веса, одышки, то можно использовать ходьбу при простатите. Она, конечно, тоже даст положительный эффект, ведь в любом случае – это средство избавления от гиподинамии.
Кроме этого, простатит ведет не только к нарушению эрекции, но и к проблемам с мочеиспусканием, также наличию раздражительности. Поэтому спорт просто жизненно необходим, ведь это заряд бодрости, хорошего настроения, улучшение здоровья. Это особенно важно при хроническом простатите, когда проявления не столь острые, но они мучают постоянно, что вызывает неуверенность в себе, депрессию, другие проблемы психологического и сексуального характера.
Плавание – один из лучших способов нейтрализовать заболевание
В этом случае поможет бассейн при простатите, когда спорт не будет помехой для избыточного веса и других проблем со здоровьем. Почему именно бассейн, а не речка? Вода должна быть теплой, чистой, именно такие требования предъявляются для занятий плаванием. В противном случае можно только усугубить состояние, купаясь в холодной воде. Причиной простатита являются не только различные инфекции, передающиеся половым путем, но и переохлаждение, и только потом уже гиподинамия и отсутствие секса.
Тем более, что в бассейне задействованы все группы мышц, нагрузка идет умеренного характера, она может быть дана в любом возрасте, даже с патологиями сердечно сосудистой системы.
Плавать тоже нужно в меру. Не стоит давать сильную нагрузку, после занятий нужно надеть сухое белье.
Профилактика простатита
Для того чтобы заболевание вылечить быстрее, необходимо заниматься профилактикой. Это не только занятия спортом, но и небольшая разминка на работе. Лучше всего делать перерывы каждые 25-45 минут. 
Можно в это время сделать наклоны, попрыгать, походить пешком по лестнице. Если есть возможность, то в течение дня лучше передвигаться пешком, с работы и на работу, в обеденный перерыв.
Обязательно стоит наладить и дневной рацион, употреблять как можно меньше фастфуда. Лучше брать салаты из овощей, диетическое отварное мясо.
Дома можно не только бегать и плавать, но и совершать упражнения с мячом, прокатывая его под телом, присаживаясь на мяч, но поддерживая вес на руках. Постепенно давление на промежность мячом следует увеличивать. Можно катать мяч и по телу, опираясь на руки. Также врачи рекомендуют занятия йогой, но она не каждому подходит. Если нет противопоказаний по здоровью, то отлично помогает качание пресса.
Важен психологический настрой
Так как страдает психологическое состояние мужчины, то очень важно иметь постоянную партнершу для секса. Сам секс должен быть регулярным, и необходимо исключить различные инфекции.
Особенно важно поддержать партнера в период обострений, с пониманием отнестись к его жалобам и помочь преодолеть проблемы со здоровьем.
Ни в коем случае нельзя унижать партнера, еще больше усугубляя заболевание. Для лечения может потребоваться много времени и сил, но опускать руки не стоит.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
