В настоящее время простатит является проблемой многих мужчин, независимо от возраста. Его лечение включает комплекс мер, одна из них – упражнения Кегеля при простатите.
Ученые выяснили, что физические нагрузки на мышцы промежности способствуют их укреплению и имеют как профилактический, так и лечебный эффект при воспалении органов мочеполовой системы. Действие этой гимнастики направлено на тренировку мышцы, находящейся между половым членом и мошонкой.
Как появилась данная методика
Арнольд Кегель – американский профессор гинекологии, живший в двадцатом веке, разработал упражнения тренировки мышц малого таза для женщин. Он выяснил, что при отсутствии физической нагрузки на данную группу мышц могут возникнуть такие проблемы как:
- опущение органов,
- недержание мочи,
- воспаление мочеполовой системы,
- проблемы в интимной жизни.
Гимнастика, направленная на борьбу с женскими заболеваниями, оказалась подходящей и для мужчин. Исследования показали хороший результат при лечении простатита и общем укреплении и улучшении функций половых органов у мужчин. Постепенно упражнения Кегеля набрали популярность и стали неотъемлемой частью терапии воспаления предстательной железы.
Показания
Упражнения Кегеля для мужчин избавят от проблем с органами мочеполовой системы и предотвратят их появление. Упражнения способствуют улучшению половой функции и улучшению качества интимной жизни.
Но не стоит надеяться на быстрый результат, гимнастика Кегеля требует времени и терпения. Но плюсом является отсутствие требований специальных условий и оборудования для занятий. Можно заниматься дома самостоятельно, следуя инструкциям.
Показаниями к применению методики являются:
- Простатит. При лечении данного заболевания гимнастика помогает избавиться от неприятных, болевых симптомов, облегчить мочеиспускание, повысив тонус мышц малого таза.
- Профилактика воспалений предстательной железы и нарушений эрекции. Физические нагрузки Кегеля помогают избавиться от застоя при длительной сидячей работе, улучшают кровообращение в половых органах.
-
Свойства гимнастики распространяются не только на мужчин, но и на женщин. Они улучшают ощущения при половом акте, способствуя увеличению продолжительности и укреплению эрекции мужчины, а женщине тонус мышц влагалища помогает сузить его. Это дает возможность получить более яркие ощущения при близком контакте, продлить кульминацию. - При назначении операции на простате предварительная тренировка мышц промежности окажет положительный эффект, ускоряя процесс их восстановления после хирургии.
Гимнастика Кегеля оказывает положительный эффект на предстательную железу, способствует снижению риска воспаления и застоя крови и мужского секрета. Нормализует и улучшает мочеиспускательную и половую функцию.
Выполнение гимнастики
Упражнения, разработанные Арнольдом Кегелем, просты и не требуют специальной подготовки и условий, их можно выполнять дома или даже в офисе и автомобиле. Суть тренировки заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц малого таза.
-
Для начала нужно научиться контролировать лобково-ягодичную мышцу. Напрячь ее, сохранив такое состояние около 5 секунд, повторять 10 раз – один подход. Если в течение двух – трех дней нет ощущения дискомфорта и боли, то увеличивайте число подходов до 3 – 4 в день. - Второе упражнение включает усложнение действий, описанных в первом. Оно заключается в увеличении интенсивности и частоте сокращений. Напрягаете мышцу промежности на 5 – 10 секунд, далее расслабляете ее на то же время. Один подход включает до 10 повторений. Ощущение боли во время или после тренировки – признак того, что упражнение выполнено неправильно.
- Далее подключаем к гимнастике мышцы ягодиц. Напрягаем их, одновременно втягивая сфинктер ануса и задерживая такое положение на 5 секунд, затем расслабляемся. Повторять 10 раз за подход. Затем можно увеличить их количество до 50 3 – 4 раза в сутки.
- Результативным является задержка мочеиспускания. Задержите струю на несколько секунд, затем расслабьтесь и возобновите процесс. Это нужно проделывать до пяти раз за один поход в туалет. В первые два дня возможны ощущения дискомфорта внизу живота и мочеиспускательного канала, позже они исчезают.
Для большей эффективности следует менять позу при выполнении гимнастики. Можно выполнять упражнения сидя, стоя, лежа. Освоив достаточно владение мышцей, можно попробовать методику во время эрекции.
Это поможет контролировать эрекцию и увеличить время полового контакта, продлив удовольствие для обеих сторон.
Польза гимнастики
Целью упражнений для мужчин при простатите является устранение застоя в предстательной железе, приводящих к ее воспалению, а также улучшение кровоснабжения органов малого таза. Гимнастика направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы, расположенной между анусом и мошонкой.
Эти упражнения рекомендованы не только мужчинам, страдающим от воспаления простаты, но и как мера профилактики тем, кто занимается длительной сидячей работой.
Кроме местного воздействия на мышцы промежности, положительное влияние распространяется на весь организм. Упражнения производят своего рода массаж предстательной железы в процессе сокращения и расслабления лобково-копчиковой мышцы. Это ускоряет приток крови и улучшает обмен веществ, успокаивает нервную систему и повышает трудоспособность.
Результат
Эффективность упражнений Кегеля при простатите доказана, широко используется при терапии во всем мире. Но не стоит ждать улучшений через несколько дней ее использования. Необходимо набраться терпения и выполнять гимнастику каждый день, минимум в течение месяца. Но при правильном, четком и ответственном подходе, постепенном увеличении частоты нагрузок, выздоровление значительно ускорится.
Мужчины замечают положительный эффект уже через несколько недель, отмечается следующее:
- повышается тонус мышц,
- улучшается кровообращение, проходит застойное состояние жидкости в простате,
- ощущается прилив сил, проходит психологическое напряжение.
Упражнения – неотъемлемая часть лечения и профилактики простатита. В комплексе с медикаментозной терапией положительный результат не заставит долго ждать и сохранится на долгое время.
Противопоказания
Выполнять упражнения не следует мужчинам, страдающим хроническим простатитом и «синдромом хронической тазовой боли». Это связано с несколькими факторами:
-
Гимнастика вызывает напряжение мышц малого таза, приводя их в тонус, что может стать причиной усиления дискомфорта и других симптомов хронического воспаления простаты. - Также последствием гимнастики таза может стать раздражение нервных окончаний в промежности и простате. Это может спровоцировать развитие заболевания, имеющего симптомы инфекционного простатита, но характеризующегося отсутствием раздражителя при проведении исследований мочи или секрета простаты.
- Не занимайтесь гимнастикой Кегеля от простатита с полным мочевым пузырем.
Не стоит надеяться на скорое выздоровление, избавление от простатита, используя только упражнения. Лечение должно быть комплексным и соответствовать рекомендациям лечащего врача. Специалист должен провести диагностику, взять анализы, назначить медикаментозные препараты, необходимые в конкретном случае. Это могут быть антибактериальные средства, витамины, способствующие общему укреплению и повышению иммунитета организма. Регулярно проводимое обследование и соблюдение советов уролога даст гарантию поддержания в здоровом состоянии простаты и органов мочеиспускательной системы.
Минусы и плюсы
Упражнения Кегеля для простаты помогут справиться лишь с острым простатитом, при хроническом течении болезни симптоматика может ухудшиться, состояние мочеполовой системы усугубиться. Посетите уролога, проконсультируйтесь, затем попробуйте начать тренироваться, при отсутствии боли, вызванной физическими нагрузками, комплекс упражнений можно продолжать.
Восторженные комментарии и рекомендации оставляют мужчины, избавившиеся с помощью упражнений от недержания мочи и быстрой эякуляции в сексе. Это способствует разнообразию и наибольшей красочности интимной жизни, приобретению уверенности в своих силах и получению большего и длительного удовольствия от близости.
Вывод
Уже давно известно о результативности гимнастики Кегеля при лечении простатита. Главное – давать нагрузку на мышцы малого таза, постепенно увеличивая, не совершая резких перегрузок.
Занятия помогут справиться с проблемами частых позывов к мочеиспусканию, болевых ощущений при этом, избавиться от застоя в простате, улучшить кровоснабжение половых органов.
Также активируется непосредственная мужская функция, увеличивается качество и подвижность сперматозоидов.
Тренировать мышцы промежности необходимо регулярно, в течение нескольких месяцев, соблюдая рекомендации уролога.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
