Проблемы с предстательной железой возникают с возрастом у большинства мужчин. Отсутствие профилактических мер (соблюдение диеты, нездоровый образ жизни) ведут к аденоме простаты, раку предстательной железы, необходимости срочного хирургического вмешательства. Уже на первоначальной стадии заболевания большую пользу пациентам приносят специальные физические упражнения при простатите и аденоме простаты.
Спасительная гимнастика
Для лечения аденомы соблюдаются рекомендации уролога, применяются его назначения медицинских препаратов, выполняется лечебная гимнастика при простатите.
Главная направленность упражнений при простатите и аденоме простаты – улучшение кровообращения предстательной железы, борьба с застоем мочи и крови в венах малого таза.
Комплексная зарядка при аденоме простаты включает следующие упражнения:
-
классическую «Берёзку». В лежачем положении ноги подняты вертикально вверх, поясница зафиксирована руками, - полуприсед с передним наклоном. Из этого положения производится неспешное выпрямление, разведение рук и отведение одной из ног в сторону. Повторяется с учётом тренированности, общефизического состояния до 10 раз,
- сжимание коленями мяча, шара, другого округлого предмета в положениях лёжа, сидя с периодическим расслаблением,
- высокий поочерёдный подъём колен из стандартного положения стоя,
- медленные полуприседы с разведением колен наружу.
Другие эффективные виды ЛФК:
- гимнастика Кегеля. Во время мочеиспускания путём искусственного напряжения мышц, расположенных в малом тазу, задерживается струя мочи. Периодическое выполнение такого упражнения для лечения простатита до тридцати раз подряд улучшает кровообращение предстательной железы. Постепенно количество задержек увеличивается до ста раз,
- ходьба на ягодицах. Хороший способ профилактики аденомы, энуреза, геморроя. После предварительного разогрева выполняете «шаги» поочередно правой, левой ягодицей в разные стороны. Ходить лучше с постепенным увеличением продолжительности,
-
самомассаж предстательной железы в лежачем положении. На протяжении 5 минут вечером нащупывается и интенсивно массируются мышцы между мошонкой и анусом. Такие упражнения при аденоме предстательной железы надёжно обеспечивают кровяной приток к ней, - контрастный душ в область промежности в режиме полминуты горячей водой, четверть минуты – умеренно холодной (20-25градусов). Общая продолжительность процедуры – 5 минут. Оптимальный вариант — ежедневное омовение перед сном.
Индийская гимнастика
Йога является самым полноценным способом упражнения при аденоме простаты. Она включает в себя не только физическую нагрузку, но и дыхательные асаны. Уделяется большое внимание душевному состоянию и концентрации внимания. Индийская гимнастика при аденоме простаты проводится обычно утром и в вечерние часы.
Опытные почитатели йоги могут сразу выполнять гимнастический комплекс, состоящий из популярных асан:
- Халь-асана («Плуг»). В положении «лёжа на спине» после предварительного медленного вдоха на последующем выдохе не спеша поднять обе ноги вверх с опорой на ладошки. Занести ноги за голову, постараться прикоснуться пальцами ног коврика на полу на завершении выдоха. Сделать паузу, расслабиться, сосредоточиться на области тела в районе малого таза. После этого на спокойном вдохе медленно принять исходное положение,
- Дханурасана («Лук»). В положении «лёжа на животе» раздвинуть ноги с изгибом в коленях, обхватить ладонями ступни ног. После небольшого вдоха, задержать дыхание, разогнуть ноги в коленях. Попытаться максимально прогнуться на задержке дыхания оторвать бёдра, покачиваясь вперёд-назад, сосредоточиться на области живота. Вначале упражнение выполняется 1 раз за сутки, постепенно можно выполнять до 3 раз на день,
- «Кундалини». Из стандартного «положения стоя» расслабленную левую ногу согнуть в колене и быстро нанести удар пяткой по левой ягодице без выброса бедра вперёд. Повторить аналогичное физическое упражнение при аденоме простаты правой ногой. Во время первой декады выполняется не более 10 раз, далее постепенно увеличивается на один раз за десять дней,
- «Чревный замок». Из стандартного «положения стоя», руки на бёдрах, на паузе после спокойного выдоха, задержать дыхание и втянуть живот к позвоночнику. Концентрация внимания на солнечном сплетении. После выполнения процедуры медленно вдохнуть, расслабить живот, вернуться на исходную позицию.
Начинающим следует изучить имеющиеся противопоказания для выполнения асан (язва желудка, гипертония, сердечные заболевания, радикулит, другие проблемы с позвоночником).
Самое главное – медленное, внимательное освоение техники во время индийской гимнастики при простатите и аденоме простаты. Заниматься йогой нужно в хорошем физическом состоянии и расположении духа.
Другие полезные занятия от простатита и аденомы простаты:
-
езда на велосипеде, специальном тренажёре или выполнение упражнений, имитирующих движения велосипедиста, - различные виды отжиманий (от пола, стенки, стула),
- прогулки верхом на лошади или имитация движений тела, характерных для конной прогулки,
- массаж простаты,
- банные процедуры.
Важно помнить, что физкультура при аденоме, выполнение набора упражнений, других видов процедур лечения аденомы предстательной железы, желательно осуществлять после консультаций с урологом, под его периодическим наблюдением, с медицинским контролем в виде анализов мочи, прохождения УЗИ, других врачебных мероприятий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
