Меню, запреты и рекомендации
Привет всем, дорогие друзья! Проблему возникновения прыщей врачи чаще всего связывают с неправильным образом жизни. Одной из самых пагубных привычек в списке – несбалансированное питание и чрезмерное употребление вредных для здоровья продуктов. Кожные высыпания в результате нарушений работы ЖКТ и болезней других внутренних органов из-за высокой зашлакованности организма требуют комплексного лечения, которое включает в себя соблюдение специального режима питания. Диета при прыщах на лице может сотворить с кожей настоящие чудеса
В этой статье мы попробуем донести, как правильно питаться, чтобы у вас не возникали проблемы с эпителием.
Очищение организма – важный этап на пути к чистой коже
Работа ЖКТ напрямую связана с состоянием кожного покрова человека. Чистка организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ необходима не только для скорого выздоровления человека от внутренних болезней, но и для лечения прыщей, а также в качестве профилактики от их дальнейшего появления.
Подберите наиболее подходящий для своего организма вариант очищения. Это может быть разгрузочный день на фруктах или овощах, кефире, травяном чае или воде, а можно воспользоваться современными методами чистки кишечника с помощью аптечных препаратов, таких как Линекс, Энтеросгель или Бифидумбактерин.
Витамины для восстановления кожи
Чтобы лечение угревой сыпи на лице и теле было эффективным, важно знать, какие витамины и микроэлементы способствуют исчезновению прыщей и выполняют регенерирующую функцию, позволяя пораженным клеткам быстрее восстановиться. Такие элементы улучшают работу внутренних органов, укрепляют иммунитет, придают организму защитных сил и поддерживают здоровье кожного покрова.
Каждому подростку в период полового созревания особенно важно в уходе за состоянием кожи на лице употреблять продукты, богатые на витамины и микроэлементы:
- селен – орехи и пшено. Восстанавливает поврежденные клетки, препятствует возникновению угревой сыпи,
- цинк – спаржа, отруби, сельдь, говяжье мясо. Нормализует работу сальных желез и уменьшает выработку жира,
- витамин А – говяжья печень, морковь, смородина, шпинат, масло оливы, щавель. Поддерживает эластичность кожи и восстанавливает ткани эпителия,
- витамины группы В – капуста, бобы, пшено, гречка, сыр. Отвечает за ферментные процессы,
- витамин Е – все виды орехов. Выводит токсины из организма.
Кроме этого, в рационе для очищения органов ЖКТ также должны преобладать продукты, богатые белками и клетчаткой.
Примерная диета при прыщах на лице
Если у вас нет времени постоянно готовить разнообразные блюда, каждый день ходить в супермаркет за новыми продуктами или попросту нет желания заморачиваться с готовкой, воспользуйтесь меню, которое можно повторять при диете на неделю. За это время лицо посвежеет, состояние кожи значительно улучшится, а однообразная еда не успеет надоесть.
Меню на один день для недельной диеты состоит из следующих блюд:
- утренний прием пищи – каша из любой крупы на молоке или воде, хлеб с кусочком твердого сыра, чашечка несладкого чая,
- поздний завтрак – 100гр. порция йогурта без подсластителей и один небольшой фрукт,
- обед – суп из овощей, кусочек мяса или рыбы отварных или запеченных в духовке без жира, стакан компота,
- ланч – на выбор либо 1 большой или 2 маленьких фрукта, либо горсть ягод,
- вечерний прием пищи – измельченные овощи с оливковым маслом или запеканка из нежирного творога, чай из плодов шиповника,
- перед сном – стакан кефира.
Отзывы на форумах, где обсуждаются проблемы кожных высыпаний на лице, свидетельствуют о том, что такой вариант диетического меню пользуется популярностью, благодаря своей эффективности и пользе. Предлагаем также ознакомиться с нашей статьей о правильном питании для лечения прыщей.
Подробное диетическое меню от прыщей на неделю
Не секрет, что правильно подобранные продукты помогают нормализовать выработку кожного сала, улучшают работу внутренних органов и избавляют кожу от высыпаний на лице, в зоне декольте, на плечах и спине. Меню выглядит следующим образом:
1 день
утром – овсяные хлопья на молоке, яблоко и травяной отвар,
в обед – бульон с курицы или индюшатины, сваренное в крутую или всмятку яйцо и стакан молока,
вечером – рыбешка на пару или четверть отварной куриной грудки с кусочком ржаного хлеба (можно заменить на хлебец) и чашка компота.
2 день
утром – 100 гр. творога жирностью 0% или 50 гр. нежирного твердого сыра и стакан свежевыжатого сока,
в обед – десертная тарелка супа из овощей, небольшой кусочек отварной курицы и фруктовый чай,
вечером − говяжье мясо (печеное или отварное), стакан нежирного кефира или молока.
3 день
утром – фруктовый салат, заправленный стаканчиком кефира или йогурта,
в обед – куриный бульон с сухариком и чашка чая,
вечером – паровая рыбка, 100 гр. овощного салата и стакан киселя.
4 день
утром – гречневая каша, один фрукт и зеленый чай,
в обед – уха с кусочком черного хлеба и твердого сыра, компот,
вечером – филе курицы, запеченное с овощами, и чай с шиповником.
5 день
утром – 100 гр. творога жирностью 0%, 100 гр. салата из любого вида капусты, заправленным оливковым маслом или соком лимона, черный чай,
в обед – суп на говядине, кусочек говяжьего мяса, хлеб с отрубями, свежий сок,
вечером – рыба и овощи на пару, ромашковый чай.
6 день
утром – тертая морковь, заправленная лимонным соком, сваренное вкрутую или всмятку 2 перепелиных яйца и зеленый чай,
в обед – десертная тарелка супа из овощей, 100 гр. фруктового ассорти, стакан нежирного молока или кефира,
вечером – перловка на молоке, свежие овощи и черный чай.
7 день
утром − каша пшеничная, одно-два сырых яблока, стакан ряженки,
в обед – уха с кусочком ржаного хлеба и чай из листьев земляники или малины,
вечером – паровая рыбка, 100 гр. обезжиренного творога (можно заменить 50 гр. твердого сыра) и стакан нежирного кефира.
В Интернете можно ознакомиться с меню на неделю с рецептами, где описано, как правильно готовить постные супы и какие заправки разрешено применять к овощным и фруктовым салатам.
Питьевой режим во время диеты от прыщей
Диета — это, конечно, хорошо, но без соблюдения правильного питьевого режима желанной цели можно и не добиться. Важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Такое потребление жидкости нормализует водно-солевой баланс и обменные процессы, очистит кожу от воспалений и угрей, наполнит организм энергией, необходимой для борьбы с акне.
Начинайте день со стакана теплой очищенной воды с лимонным соком, после чего завтракайте только через 20-30 минут. Полезно выпивать стакан воды перед принятием ванны, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также на ночь для нормализации сна.
Выводы
Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, правильная гигиена и ежедневный уход за кожей усилят эффект от соблюдения диеты и помогут быстро восстановить ее баланс, улучшить цвет, выровнять рельеф и убрать прыщи.
Любите себя. Ждите интересной информации!
(Пока оценок нет)
Загрузка...