Здравствуйте все, кому не безразлична эта тема. Многие люди на сегодняшний день столкнулись, с этой неприятной проблемой. Что самое печальное, так этому подвержены даже дети! Для женщины, вдруг начавшееся облысение, это моральная травма! А ведь испокон веков шикарная копна волос украшала любую женщину. Чтобы иметь пышную шевелюру, требуется хорошее питание в виде кислорода, минералов, микроэлементов и витаминов. Поэтому надо разобраться, каких витаминов не хватает при выпадении волос? Многие читатели, кто столкнулся с этой проблемой впервые, задаются вопросом как, от чего и почему вдруг появляется такое бедствие?
Содержание:
Причины, провоцирующие выпадение волос
На первом месте —, это различные стрессовые ситуации, влияющие на людей. Насколько они сильны и как часто человек подвержен нервным потрясениям?
Серьёзный урон состоянию волосяного покрова, наносят средства, регулярно используемые, для поддержания красоты прически. Постоянное окрашивание, причиняет серьёзный урон, изначально здоровым волосам. Плюс не менее «ядовитые» химические завивки.
Ежедневная укладка прически различными средствами, а также фены, утюжки —, все, это вместе провоцирует истощение и пересыхание. Шевелюра при этом теряет естественный блеск, приобретает вид пакли. Как следствие всего этого, начинается облысение. Также почитайте статью, как вылечить сухие волосы.
Немаловажным фактором, влияющим на образование плеши (даже у женщин), является недостаток витаминов и микроэлементов, что провоцирует ослабление иммунитета и соответственно могут возникнуть даже различные болезни (дерматит, себорея…).
Следующим звеном этой цепи, становится приём лекарств, поэтому обязательно нужно читать инструкцию, где в разделе «побочные явления», может указываться облысение. Это могут быть, популярные в народе препараты, от повышенного давления, мочегонные, антидепрессанты, или даже противозачаточные средства и химиотерапия.
Выпадение волос у человека, может начаться в результате хронических болезней. Есть еще один способ лишающий организм витаминной подпитки, это изнуряющие диеты и разного рода голодания – как способ приобрести идеальную фигуру.
На состояние волосистой части головы влияют и другие факторы: загрязнение окружающей среды, наследственность, резкие перепады температуры воздуха, потребление крепкого кофе, чая, спиртных напитков, после родов.
Чтобы узнать причину выпадения волос, важно срочно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы, они покажут каких именно веществ недостаточно в организме, для роста здоровых волос.
Способы восстановления волос
Все вышеперечисленные проблемы, провоцирующие облысение, так или иначе сводятся к тому, что корни волос, лишены необходимого питания, за счет плохого кровообращения. Либо в самой крови недостаточное количество витаминов, минералов (железа, цинка, кальция, меди, йода…).
Чтобы их восстановить существует два способа, это медикаментозный (то что врач порекомендует в виде таблеток и уколов) или прием необходимых витаминов вместе с продуктами питания. Но есть одна тонкость —, некоторые витамины разрушаются от тепловой обработки.
К примеру, во время приготовления пищи витамины В и С не выдерживают температуру, превышающую 50 градусов, значит их лучше использовать свежими и как салаты.
Необходимо знать, каких витаминов не хватает при выпадении волос. Все перечисленные ниже витамины необходимы для поддержания здоровья всего организма. Благодаря им волосы становятся пышными, густыми, эластичными, здоровыми, так как каждый из них выполняет свою функцию, а найти эти витамины можно, потребляя следующие продукты.
- Витамин А —, увеличить потребление всех оранжевых фруктов и овощей, сливочного масла, творога, рыбьего жира, брокколи, куриного желтка…
- Е —, его достаточно в зеленом салате, шпинате, сливочном масле, молоке, яичном желтке, моркови и во всех не рафинированных маслах…
- В1 – он есть в бобовых, арахисе, пивных дрожжах.
- В2 —, для этого в рацион питания необходимо включать: шампиньоны, жирную соленую рыбу, чечевицу, арахис, злаки, молоко, яйца…
- В3 – улучшает обменные процессы в волосяных фолликулах. Его можно найти в следующих продуктах питания: арахис, зерновые, сыр, грибы, рыба, кунжут…
- В5 —, для снабжения кислородом и укрепления волосяной луковицы. Этим витамином богаты финики, спаржа, брокколи, арахис, желтки…
- В6 —, помогает справиться с проблемой появления перхоти, поэтому в рационе должны быть: орехи, семечки, бананы, морковь…
- В9 – способствует нормальному развитию волосяных луковиц. Желательно есть бобы, абрикосы и зеленые овощи…
- А вот В8 —, способствует усвоению витамина Е. Его много в апельсинах, дынях, свежем зеленом горошке…
- С —, улучшает кровоснабжение, подпитывает и укрепляет волосы, борется со свободными радикалами, которые разрушают целостность волосяной луковицы. Этим витамином богата черная смородина, все свежие фрукты и овощи, цитрусовые, бобовые, рыбий жир, молокопродукты…
- В 12 – обеспечивает подачу кислорода к корням волос.
- Витамин F – для здорового состояния кожи и волос. Его можно найти в авокадо, в грецких орехах, миндале, арахисе, растительных маслах, пшенице…
Наличие всех этих витаминов нужно как для укрепления волосяного покрова головы, для улучшения иммунитета, противостоянию стрессам, а также для нормальной работы всех систем человеческого организма.
Заключение
Обнаружив, что выпадают волосы, лучше убрать из рациона питания: белый хлеб, рафинированное масло, сахар. В общем, на столе должны быть, овощи, фрукты, зелень, молочных продуктов, различные крупы, орехи.
Многие информационные источники указывают на наличие витаминов в мясе. Курятина, свинина, говядина и другие продукты из этой серии, вареные или жареные лишаются большинства витаминов, а в сыром виде мясо не едят (к счастью)!
Читатели, столкнувшись с проблемой облысения, советуют в дополнение ко всему сказанному делать маски, подпитывающие кожу головы 2 раза в неделю, несколько месяцев. Витаминные маски, в основу которых входят различные масла, дрожжи, куриный желток…
Также важно уменьшить механическое повреждение волос: нужно вспенивать шампунь в руках и наносить его на затылочную часть. Держать полотенце на голове, 10 минут (не следует после мытья волос часами ходить с такой «чалмой»).
Расчесывание – это очень хороший массаж кожи головы, улучшающий кровообращение и эту процедуру нужно проводить не менее 3 минут, утром и перед сном, в разных направлениях, используя щетку с пластиковыми либо деревянными зубцами. Делая прическу нельзя ежедневно завязывать волосы в тугой хвост, они при этом выпадают.
Пышная шевелюра на голове – мечта, богатство любой женщины и не только. А в завершение хочется сказать: чтобы избежать облысения, необходим уход не только за волосами, но и в целом за организмом, не испытывая его на прочность различными стрессами, вредными привычками и т. д.
Если описанные выше советы оказались полезными, подписывайтесь на обновление сайта, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и оставляйте комментарии. Всем удачи!
(Пока оценок нет)
Загрузка...