Творожная диета создана специально для девушек, которые хотят похудеть, не причиняя вреда организму. Главное начать.
Творожный день
Чтобы избавиться от лишнего веса или дряблого живота, необязательно сидеть на жесткой диете и изнурять себя вечными голодовками.
Быстрый эффект дают 3-х дневные или 7-ми дневные диеты.
Но, не стоит забывать, что жесткое ограничение в еде подходит для тех, кто торопится похудеть к празднику или летнему отпуску. То есть, временно.
Если не соблюдать правила, через несколько месяцев лишние килограммы могут вернуться обратно, а вместе с ними нередко нарушается работа ЖКТ, портится кожа, зубы, становятся ломкими волосы.
Лучший способ обрести стройную фигуру – своевременное корректирование питания и исключение из рациона таких продуктов как сахар, хлебобулочные, кондитерские изделия, жирное мясо, жареный картофель, майонез или кетчуп.
По многочисленным отзывам в интернете, 5-10 кг можно потерять за полгода, всего лишь, прекратив употреблять некоторые вредные продукты.
Для тех, кто хочет сохранить результат надолго, существуют разнообразные методики. В пятерке лидеров стоит творожная диета – одна из самых вкусных методов борьбы с лишним весом.
Польза творога
Включив творог в диету, вы можете быть уверены, что состояние волос, ногтей и кожи не ухудшится, так как в продукте содержится много кальция.
За счет белка и низкого уровня углеводов, диета относится к низко углеводной, и не только сжигает жировую прослойку, но и оказывает благоприятное влияние на кровь (нормализует циркуляцию), понижает уровень сахара (важно для диабетиков), снижает развитие остеопороза (особенно на момент менопаузы), улучшает обмен веществ, обладает легким мочегонным эффектом и легко усваивается.
Лицо обретает здоровый цвет, а вещество метионин в составе ускоряет расщепление скопившихся жировых отложений.
Главное правило – покупать только свежий, обезжиренный творог (не выше 9%), и тщательно подбирать фрукты для добавок.
Если есть возможность, лучше приготовить творог самостоятельно.
Сделать это очень просто: 1 л свежего молока подогрейте на медленном огне, но не доводите до кипения. К горячему молоку добавьте 1 л кефира, медленно размешайте смесь, пока не появятся белые, плотные сгустки (сыворотка).
Минут через 15-20 слейте жидкость через марлю в стеклянную емкость, а творожные комки отожмите.
Состав творога:
- витамин А, D, В,
- кальций,
- фосфор,
- белок.
Минус творожной диеты – короткий срок хранения.
Противопоказания
Продукт противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, аллергикам (не более 250 г в сутки, три раза в семь дней), язвенникам, а также людям с патологическими нарушениями щитовидной железы.
Учитывайте общую массу тела: если ваш вес уходит далеко за цифру 90, килограммы будут сжигаться гораздо быстрее. Чем меньше общая масса тела, тем дольше придется ждать результата.
Диета на твороге
Суточная норма творога – 400 г. Разделите граммы на 5-6 порций, добавьте в творожную смесь свежие фрукты – груши, яблоки, ананас, орехи, ягоды (малину, клубнику, чернику), овсяные хлопья, мюсли или отруби, молочные продукты, свежие овощи.
Таким образом, похудение превратится не в обязанность, а в удовольствие. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды, лучше минеральной без газа.
Чтобы ускорить процесс, откажитесь от сахара, соли, картофеля, мяса, бананов, спиртных и газированных напитков.
Творог +кефир
На одни сутки понадобится 1 л кефира и 400 г творога (разделенные на равные порции).
Для разнообразия добавьте свежую зелень. Можно есть как по отдельности, так и вместе – в виде коктейля. До завтрака выпейте стакан минеральной воды (1,5 л нужно выпить в течение дня). Курс – не более семи дней.
Монодиета
Если не уверены, что справитесь, лучше подобрать другой способ.
Разделите 400-450 г свежего творога на порции, чтобы хватило на целый день. Полностью откажитесь от фруктов, орехов и любых других сладких перекусов.
2 л воды можно заменить несладким зеленым чаем, отварами ягод (шиповник). Кофе пить нельзя. Первый стакан воды пейте утром за полчаса до приема пищи.
Фруктово-творожная диета
Можно использовать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
300 г свежего творога разделите на три порции – завтрак, обед ужин. К каждой порции добавьте порезанные дольками фрукты (100 г).
Кроме трех приемов пищи включите еще два (полдник, второй ужин), состоящий исключительно из свежих фруктов (не более 300 г на порцию).
Овощная диета
Разделите 300 г творога на порции, сочетайте со свежими или тушеными овощами на ужин – помидоры, сельдерей, кабачок, огурцы, тыква, зелень, капуста, баклажаны. Норма овощей – не более 500 г за день.
Творожно-овсяная
Попав в желудок, овсяные хлопья разбухают и притупляют голод на несколько часов.
На завтрак приготовьте одну тарелку овсянки (200 г) сваренную на воде и одно крупное яблоко.
Обед: овсянка+1 ч.л. гречишного мёда, творог (100 г), яблоко – 2 шт.
Ужин: одно яблоко, порция творога. Узнать более подробно, как похудеть с помощью овсяных хлопьев можно здесь.
Творожная диета магги
К 200 г творога добавьте отварную грудку, рыбу или печень (100 г).
200 г творога суточная норма.
Завтрак: куриное яйцо (1 шт. в отварном виде), яблоко.
Обед: тушеные овощи (100 г).
Ужин: мясо на выбор. Придерживаться примерного меню нужно 6 суток, на седьмые к завтраку можно добавить твердый сыр (50 г).
Второй этап – утро: яйцо (1 шт.), яблоко.
Обед: куриное яйцо – 2 шт.
Ужин: грудка+тушеные или свежие овощи.
Третий этап – трое суток питание только овощное, постепенно добавляется отварная грудка, рыба, фрукты.
Четвертый этап – полностью исключите куриное яйцо.
Утро: овсяная каша на воде.
Обед: мясо на пару, овощи.
Ужин: овощи, стакан кефира.
Достигнув цели, не спешите на радостях наедать всё, что потеряно. Добавляйте еду постепенно, уберите крупные тарелки, не забывайте про легкую гимнастику.
(Пока оценок нет)
Загрузка...