В печени рыбин содержится природный продукт – рыбий жир, который содержит незаменимые аминокислоты, токоферол, кальциферол – вещества, ускоряющие обменные процессы в организме. Слаженная работа гормонов стимулирует расщепление жировой прослойки, что важно для девушек, желающих иметь стройную фигуру.
Рыбий жир: плюсы и минусы
Средство, знакомое с детства и вызывающее негатив из-за специфического вкуса и запаха, благотворно влияет на иммунную систему, замедляет развитие раковых новообразований и, конечно же, снижает вес. Рыбий жир имеет маслянистую консистенцию желтоватого цвета, производится в жидких микстурах или специальных капсулах, которые не имеют запаха и не вызывают отторжения.
Что входит в состав желатиновых капсул:
- Незаменимые полиненасыщенные кислоты Омега-3 (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота),
- Омега-9,
- Линолевая кислота, арахидоновая кислота (Омега-6),
- Витамин А,
- Витамин D,
- Кальциферол (контролирует жировой обмен),
- Токоферол (витамин Е),
- Йод, сера, фосфор, кальций, магний (в небольших количествах).
Польза рыбьего жира для организма
Капсулы укрепляют ногти, зубы, волосы, мышечные волокна и кости, повышают мыслительную активность, придают коже здоровый цвет. Благодаря витамину D лучше усваивается фосфор и кальций, а кислоты Омега-3 оказывают благоприятное влияние на нервную систему, выводят излишки «плохого» холестерина, защищая сердце от лишних нагрузок (уменьшается риск возникновения инфаркта или сердечного приступа).
Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислота подавляют разрастание жировых прослоек. Докозагексаеновая кислота входит в состав сетчатки глаза (улучшается качество зрения). Нехватка вещества вызывает угнетенное, депрессивное состояние.
Омега-6 (линолевая, арахидоновая кислота) отвечают за расщепление жиров, а Омега-9 притупляет чувство голода, нормализует уровень сахара в кровяных клетках.
Правильное применение рыбьего жира укрепляет сосуды, за счет чего улучшается кровообращение, повышается уровень серотонина (гормона счастья), а значит, желатиновые капсулы помогают справиться с хандрой.
Комбинированные Омега кислоты сокращают образование тромбов, предотвращают развитие варикоза, образование атеросклеротических бляшек. Но, одного приема таблеток недостаточно для получения результата: прием капсул нужно совмещать с физическими упражнениями, тогда процесс потери веса ускорится в несколько раз. Рыбий жир особенно хорошо усваивается после приема пищи, и весьма полезен беременным женщинам (для формирования плода), да и просто людям, которые заботятся о своем здоровье.
В каких продуктах содержатся Омега кислоты:
- Льняное, кукурузное, оливковое, подсолнечное масло,
- Грецкий орех, миндаль, фундук, кедровые орешки, арахис,
- Авокадо,
- Льняные семена,
- Куриный желток,
- Листья салата, шпинат, фасоль (стручковая),
- Форель, креветки, сельдь, семга, камбала, кальмар, палтус, скумбрия, сардина, лосось.
Не путайте рыбий жир с рыбным жиром. Если рыбий жир получают из печени (а в ней, вместе с витаминами накапливаются токсины), то рыбный – из мякоти самой рыбины. Рыбный жир на порядок дороже и практически не вызывает аллергических реакций.
Противопоказания
Как и любой продукт, рыбий жир имеет свои противопоказания: не стоит принимать продукт при первых признаках аллергической сыпи, индивидуальной непереносимости, при заболеваниях эндокринной системы (щитовидная железа), гипертонии, воспалении желчного пузыря.
Как правильно принимать рыбий жир
Желатиновые капсулы продаются в любой аптеке. Перед покупкой внимательно изучите состав и сроки годности. Содержимое капсулы не должно горчить. Чтобы не испортить микрофлору кишечника, не спровоцировать рвоту или диарею, принимать таблетку нужно только после еды (максимальная доза до 8 г в сутки). Чтобы снизить количество сахара в крови, доза 1,5 г. Чтобы похудеть, достаточно пить по 2 г в сутки, утром и вечером. При интенсивных физических нагрузках дозу можно увеличить до 5-6 г в сутки. Рыбий жир в микстуре принимают по 1 ст.л. утром и вечером.
Спустя 30 суток после приема капсул, необходимо сделать перерыв на несколько месяцев.
Дополнительная добавка не требуется, если на вашем столе три раза в неделю присутствует рыба.
(Пока оценок нет)
Загрузка...