Кальций (Calcium, Са) – химический элемент с высокой биологической активностью, относится к щелочноземельным металлам. Симптомы дефицита кальция вялость, быстрая утомляемость, апатия, снижение работоспособности.
Кальций в организме человека
В природе металл содержится в асбесте, фосфорите, доломите, мраморе, известняке, меле, кальците, арагоните.
Вещество является важной составляющей костной структуры: поддерживает минеральный состав костей, регулирует мышечные сокращения и гормональную секрецию, стабилизирует уровень холестерина, питает нервную систему.
Ломкие ногти, хруст или боль в коленях – отнюдь не от загрязненного воздуха или погодных условий за окном, а из-за нехватки необходимого количества витаминов. Кальций восстанавливает артериальное давление, отвечает за силу волос и здоровье зубов.
90% кальция содержится в костях – не более 2 кг в организме взрослого человека, и 9 г у новорожденного малыша.
Симптомы дефицита кальция
При недостатке химического элемента, человек чувствует сонливость, вялость, быстро устает от минимальных физических нагрузок или умственной деятельности. К частой утомляемости добавляются секущиеся волосы, проблемы с зубами (кариес), истонченные, постоянно слоящиеся ногти, сухая кожа на лице, онемение или покалывание в области лица, судороги в пальцах.
Нарушение функции околощитовидных желез приводит к хронической гипокальцемии, причиной которой могут стать метастазы рака в железе, воспаления пищеварительной и кроветворной системы, дисбактериоз, энтероколит, или другие серьезные патологии.
Еще одна причина нехватки кальция – недостаточное количество витамина D в организме.
При остром дефиците Са могут развиться такие заболевания как:
- Остеохондроз,
- Остеопороз (повышенная ломкость костных хрящей, особенно у пожилых людей),
- Сердечная недостаточность,
- Панкреатит,
- Субкапсулярная катаракта,
- Патологии хрусталика глаза у детей,
- Рассеянный склероз.
Лечить острый дефицит кальция нужно только в стационаре.
Основная причина нехватки минерала кроется в неправильном питании. Большинство продуктов содержат химические примеси и генно-модифицированные компоненты в составе.
Нехватка кальция: причины
Девушкам, изнуряющим себя жесткими диетами, следует понимать, что вынужденное голодание постепенно вымывает кальций из организма, а он и так не достаточно хорошо усваивается. Так же в зону риска относят женщин с недостаточным количеством гормона эстрогена (при климаксе).
Сбои обменных процессов приводят к излишкам таких микроэлементов как цинк, железо, кобальт, свинец. Скопление металлов повышают риск вымывания Ca из организма.
Негативное влияние оказывают спиртные напитки, курение табака, кофе, некоторые лекарства (гормональные, слабительные, противосудорожные или транквилизаторы, которые ускоряют выведение веществ).
Отсутствие витамина D, непереносимость лактозы мешают полноценному усваиванию важного элемента.
Маленьким детям нежелательно пить газированные напитки и употреблять жирную пищу, особенно фастфуд или копченые колбасы. Дефицит кальция у детей может выражаться в слабой защите иммунитета, аллергических высыпаниях, медленном росте, плохой памяти, возможном развитии рахита.
У ребенка повышается гиперактивность, отмечается раздражительность, невнимательность. В подростковом периоде суставы истончаются, причиняют дискомфорт и хрустят при ходьбе, искривляется осанка.
Продукты помогающие при дефиците кальция:
- Свежая петрушка, укроп,
- Сыр (фета, брынза, моцарелла),
- Творог,
- Кефир,
- Йогурты,
- Молоко,
- Сметана,
- Сливочное мороженое,
- Масло,
- Шоколад,
- Яблочные, виноградные, томатные соки,
- Консервы, скумбрия,
- Печень говяжья,
- Орехи – фисташки, миндаль, грецкий орех.
Употребляйте как можно меньше соли, и помните, что суточная доза кальция не должна превышать 1500-2000 мг для школьника и взрослого, и 900 мг для ребенка детсадовского возраста.
Источники кальция
Яичная скорлупа
Истолченный яичный порошок применяют во многих народных рецептах. Но дело в том, что скорлупа очень плохо усваивается организмом, несмотря на рекомендации. Чтобы улучшить процесс усваивания, в скорлупу добавляют немного лимонного сока(на 0,5 ч.л. перемолотого порошка достаточно 3-4 капли сока лимона). Яичную кашицу употребляют ежедневно в течение двух месяцев. Измельченные скорлупки можно засыпать в желатиновые капсулы и запить водой.
Чтобы у ребенка не было проблем, важно следить за нормой кальция в период беременности. Невнимание и отсутствие заботы к своим детям может вылиться в искривление позвоночника и множество других внутренних заболеваний в более зрелом возрасте.
Препараты при дефиците кальция
Педиатр или эндокринолог поможет с составлением правильного питания и назначит необходимые витамины: «Витамин Д», «Витрум», «Витамин В6», «Кальций Д3 Никомед», «Компливит», «Кальцемин», «L-глютамин».
Добавки относятся к весьма популярным витаминным комплексам, помогают укрепить костную и иммунную систему.
Для постановки точного диагноза делают УЗИ или рентген костей. Чтобы подробнее узнать о состоянии костной ткани проводят глубокий рентген зубов. Так же обязательны анализы на кровь и мочу (для проверки функционирования почек).
(Пока оценок нет)
Загрузка...