Ананас обладает мощным жиросжигающим действием за счет протеолитического фермента бромелайна, который содержится в мякоти и зеленых листьях. Ананасовая диета считается одной из самых любимых и вкусных – женщины с удовольствием включают фрукт в ежедневное меню, ведь его сладость и вкус безупречны, а калорийность на 100 г продукта всего 47 Ккал.
Ананасовая диета: особенности
Лишние килограммы начнут таять на глазах, если кушать ананас на завтрак или готовить из сочной мякоти свежий сок. Всеми любимое лакомство имеет в составе аскорбиновую кислоту (витамин С), фолиевую кислоту (необходимую для беременных), клетчатку, которая выводит шлаки и токсины, фруктозу.
Ананас содержит минеральные вещества и витамины:
- Калий,
- Магний,
- Фосфор,
- Цинк,
- Йод,
- Железо,
- Витамины А,
- РР,
- В2, В12, В1.
Фермент бромелайн помогает быстрее расщепляться белкам, которые отвечают за обменные процессы в организме. Фрукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, понижает АД, разжижает кровь, нормализует выработку желчного сока (пища быстрее переваривается и не скапливается в слизистых стенках кишечника).
Ананасовая диета заряжает энергией, улучшает настроение (повышается уровень гормона серотонина), надолго сохраняется ощущение сытости. За счет калия, из организма выводится лишняя жидкость, сходят отеки.
Монодиета относится к жестким из-за того, что длительное время приходится питаться только одним продуктом, но плюс в том, что если не получается выдержать полный курс, можно подключить дополнительные продукты или прекратить диету без вреда здоровью.
Фрукт для похудения полезен только в свежем виде – консервированные ананасы теряют ценное вещество бромелайн и, наоборот, способствуют набору веса. Диетологи советуют каждый день выпивать по стакану свежего ананасового сока, даже если человек не собирается худеть.
Противопоказания
Ананасовая диета не подходит людям с повышенной кислотностью в кишечнике, больными зубами (сок может повредить зубную эмаль) или с большим количеством тромбоцитов в крови (тромбоцитоз). Чтобы не испортить зубную эмаль, чистите зубы после каждого приема пищи.
К противопоказаниям так же относится лишний вес на последней стадии (ожирение). Ананасовая диета рассчитана для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу и похудеть на 5-7 кг за короткое время. Нельзя использовать диету беременным женщинам, людям с индивидуальной непереносимостью или аллергикам.
Жесткая ананасовая диета
Главная задача – продержаться на ананасах одни сутки. Разгрузочная диета позволит потерять парочку килограмм и обрести желанную легкость во всем теле. Каждый день питаться одними ананасами и соком нельзя – максимум – 1 день в неделю.
За день нужно выпить литр свежего сока (так же обязательно пить в течение дня чистую воду или минералку без газа), и съесть 2 кг мякоти ананаса. Разделите фрукт на четыре порции, а сок лучше используйте натуральный. Если покупать из магазина, старайтесь выбирать соки с меньшим количеством сахара в составе. Всего за сутки, можно избавиться от 1-1,5 кг.
Курица + ананас
Длительность диеты – 14 дней. Каждый день готовьте белое куриное мясо на пару или запекайте куриную грудку в духовом шкафу с овощами (100 г овощей на порцию). С курицы обязательно снимите кожицу. Постарайтесь сократить употребление соли и острых приправ. Разделите мясо на 4 порции (на сутки не больше 300 г курицы), порежьте свежий ананас на кубики (не менее 700 г в день). Не забывайте про минеральную или чистую воду. Каждое утро, натощак, выпивайте свежевыжатый ананасовый сок или стакан воды. За две недели несложной диеты, можно похудеть на 5-7 кг.
На 5 дней
Понедельник:
- Завтрак: сочная мякоть (100 г), смешайте с обезжиренным, молочным йогуртом (100 г) и столовой ложкой овсяных хлопьев,
- Перекус: 1 вареное куриное яйцо, ржаной хлеб 1 небольшой кусок со сливочным маслом и несоленой рыбой (семга, не более 15-20 г),
- Обед: вареный рис (100 г) + приправа (только карри),
- Ужин: вареную картошку в кожуре (две шт.), смешайте с ананасом (100 г), творогом, нежирной сметаной (общая масса 60 г) и 1 ч.л. хрена.
Вторник:
- Утро: завтрак и перекус повторяется как в первый день,
- День: отварная куриная грудка и кубики ананаса (100/100),
- Вечер: дольки ананаса (100 г), смешанные с креветками (100 г), свежим огурцом (1 шт.) и сельдереем (3-4 веточки). Салат можно приправить низкокалорийным йогуртом или 1 ст.л. нежирной сметаны.
Среда:
- Завтрак повторяется как в понедельник и вторник,
- Обед: 100 г фрукта смешайте с салатными листьями (2 листочка), 20 г красного болгарского перчика, двумя свежими помидорами среднего размера. Салат заправляют соусом из чеснока, тёртого хрена, горчицы, 1 ч.л. подсолнечного масла,
- Ужин: запеките куриную грудку с чесноком в духовом шкафу. На гарнир – 100 г ананаса, ржаной хлебец, стакан свежевыжатого сока.
Четверг:
- Утро начинается так же, как в предыдущие дни,
- День: куриную грудку обжаривают с двух сторон, смешивают с ананасом, зеленым горошком (2 ст.л.), дольками апельсина (3 шт.). Салат сдабривают растительным маслом (1 ч.л.),
- Вечер: овощной суп из сельдерея, порция ананаса (100 г).
Пятница:
- Завтрак повторяется,
- Обед: ананасовый пирожок из слоеного теста (2 шт.),
- Рис (2 ст.л.) + 100 г свежего фрукта, порезанного средним кубиком.
Жиросжигающий настой на водке
Тщательно промойте под проточной водой спелый фрукт, удалите попку и листья. Не нужно снимать твёрдую кожицу: порежьте ананас на части и пропустите через мясорубку. Сладкую смесь переложите в стеклянную банку, залейте качественной водкой (500 мл) и дайте настояться 7 суток. Затем процедите настойку через марлевую ткань и пейте по 1 ст.л. перед едой (на обед и ужин). На завтрак вместо настойки выпивают стакан ананасового сока.
Ананасовая диета прекрасный выбор для поддержания тела в тонусе: можно не только похудеть, но и повысить иммунитет в любое время года.
(Пока оценок нет)
Загрузка...