Как снизить риск заболеть диабетом?

Сахарный диабет — очень серьезное заболевание, при котором поджелудочная железа не способна вырабатывать необходимое количество инсулина. Однозначных причин возникновения диабета нет, но существует ряд факторов предрасполагающих к появлению болезни. Итак, давайте рассмотрим эти факторы и выясним, что следует делать, чтобы снизить риск заболевания этой болезни.

В большей степени в опасности находятся люди, у которых кто-то в семье (один из родственников) уже болеет или болел этим заболеванием. Конечно, это не означает, что 100 % вы заболеете сахарным диабетом, но риск возникновения очень велик. В таких случаях необходимо регулярно наблюдаться у врача и соблюдать профилактические меры, о которых мы расскажем ниже. 

Вторым фактором возникновения диабета является ожирение. Бороться с этой причиной довольно просто и в то же время сложно. Избавитесь от лишних килограмм, и вы значительно снизите риск заболевания.

Третий фактор – перенесенные ранее болезни (панкреатит, рак и др. заболевания поджелудочной железы, краснуха, болезнь Боткина, оспа и др.).

Четвертый фактор – инфекции. В таких случаях инфекции это своего рода спусковой механизм.

Пятый фактор – это нервный стресс, и на шестом месте у нас возраст.

Мы обозначили шесть самых распространенных факторов, которые провоцируют возникновение сахарного диабета. Но следует помнить, что в каждом случае причины могут разниться. Поэтому, если у вас совпадает хотя бы один из этих факторов, позаботьтесь о профилактике диабета. Ведь предотвратить легче, чем лечить.

Профилактика сахарного диабета

1. Выполняя любые физические упражнения, вы снижаете содержания сахара в крови, чем снижаете потребность инсулина.

2. Правильное питание поможет не только нормализовать вес, но оно еще способно избавить от множества др. заболеваний, не только от диабета.

3. Полностью избежать стрессовых ситуаций, конечно, невозможно, но вот изменить свое отношения к ним можно. Все то, что происходит в нашей жизни, проходит: и плохое, и хорошее. Светлые воспоминания оставляйте себе, а плохие лучше выкинуть из своей памяти.

И еще один совет не старайтесь успокоиться сигаретой. Может вы и успокоитесь, но вред нанесенный вашему организму значительно больше.

4. Следите за тем, что вы пьете. Ведь выпивая хотя бы 2 ст. лимонада в сутки вы значительно повышаете риск возникновения диабета. Происходит это из-за большого количества сахара в таких напитках. Если вам хочется пить, выберите лучше всего чистую воду.

5. Пересмотрите свое меню. Так, например, добавив в свой рацион большое количество зелени, вы снижаете риск заболевания примерно на 9% (это происходит из-за высокого содержания магния), увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, отдавайте предпочтение не жаренной, а вареной пищи, ешьте побольше овощей и фруктов.

6. Регулярно следите своим кровяным давлением.

7. Следите за состоянием своих зубов.

Соблюдая эти несложные рекомендации можно не только снизить риск возникновения сахарного диабета, но и улучшить общее состояние здоровья.

Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, — проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Энциклопедия народных методов лечения заболеваний, популярная информация из области медицины, диетология, косметология, психология