За последние десятилетия климат нашей страны изменился до неузнаваемости и продолжает изменяться. Наши дедушки и бабушки не знали такой палящей погоды как бывает в наше время летом. Да и не только летом. Повышение температуры воздуха иногда начинается уже с апреля и снижается только к сентябрю.
Наш организм не всегда может выдержать столь экстремальные температуры. Что же делать в таком случаи? Переезжать в другую страну? Не вариант, хотя бы по тому, что в таком случае мы теряем связь с родственниками и друзьями. Да и кто сказал что климат другой страны подойдет нам и также не вызовет каких-либо нареканий?
В сегодняшней статье мы попытаемся раскрыть вопрос о том, как все же бороться с жарой в условиях нашей повседневности.
Итак, советы как сохранить свое здоровье в жару:
1. Первая рекомендация ограничить свое пребывание на улице под прямыми солнечными лучами с 11.00 до 16.00, когда солнечные лучи наиболее опасны и вредны для нашего организма.
2. Как можно чаще делайте влажную уборку в доме/квартире. Также периодически обрызгивайте шторы и/или себя из прохладной водой.
Альтернативой данной процедуре является увлажнитель воздуха, но такую покупку может позволить себе далеко не каждый.
3. Самым приятным способом борьбы с жарой является поездка на природу (на море, в лес или горы что кому больше нравиться). Но здесь подстерегают свои опасности. Не следует забывать про головной убор, а чтобы защитить кожу используйте специальные крема.
4. В лесу, на природе постарайтесь как можно дольше ходить босиком. Таким образом происходит массаж ступней и улучшается циркуляция крови, что в свою очередь способствует естественному охлаждению организма.
5. Очень заманчивым является сразу после жары нырнуть в прохладную речку. Но если вы не хотите попасть в больницу, постарайтесь повременить с купанием. Дело в том, что в результате резкой смены температуры повышается риск возникновения спазмов сосудов сердца. Поэтому сначала немного остыньте в тенечке, а уже потом идите купаться.
6. В летнее время года увеличьте количество потребляемой вами жидкости. Лучше всего, если это будет чистая и не газированная вода.
7. Если на работе или у вас дома есть кондиционер это без сомнения хорошо, но есть одно маленькое но. Не следует садиться в зоне холодного воздуха, а также не ставьте слишком низкую температуру. Если не придерживаться этих простых правил можно заболеть.
8. Чтобы легче перенести жару следует обратить внимание и на свое питание. И так постарайтесь по возможности исключить или снизить потребление мясных, соленных, жирных и мучных продуктов. А кисломолочные продукты, овощи, зелень и фрукты наоборот увеличить.
9. Одежду, которую вы носите, постарайтесь выбирать из натуральных материалов, светлых оттенков и свободного кроя.
10. Людям с повышенным кровяным давлением, а также людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует быть крайне аккуратными в жаркое время. По возможности возьмите себе отпуск. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Вот такие простые советы, как перенести жару без вреда здоровью, помогут вам в летнее время.
Будьте здоровы!
Внимание! Перед использованием народных рецептов для лечения заболеваний различного рода, — проконсультируйтесь с лечащим врачом, фитотерапевтами, чтобы не допустить негативных последствий!
(Пока оценок нет)
Загрузка...